烟草燃烧时释放的7000余种化学物质中，尼古丁、焦油和一氧化碳是三大致命杀手。尼古丁通过刺激肾上腺素分泌，使心跳每分钟加速20次、血压升高10-15mmHg，长期作用可导致冠状动脉硬化，使心肌梗死风险增加3.5倍；焦油中的40余种致癌物会黏附于肺部纤毛，破坏其清除功能，吸烟者肺癌发生率是非吸烟者的13倍，每日35支以上者甚至高达45倍；一氧化碳则与血红蛋白结合，使血液携氧能力下降15%-20%，加速全身器官缺氧性损伤。
二手烟的危害更隐蔽：烟雾颗粒可悬浮空气中数小时，儿童吸入后哮喘发病率提升30%，孕妇暴露可能使胎儿先天性心脏病风险增加2.7倍。而电子烟并非安全替代品，其雾化产生的甲醛等有毒物质仍会损伤呼吸道，尼古丁含量甚至可能超过传统卷烟。
戒烟的科学路径：
1. 戒断72小时后，支气管纤毛开始再生，肺功能改善；
2.1年时冠心病风险下降50%，10年后肺癌概率降至吸烟者一半；
3.采用尼古丁替代疗法（贴片/口香糖）可使成功率提升2倍，配合心理咨询可再增40%效果。
请立即行动
每一口烟都在透支未来的健康存款。
若你从未吸烟，请永远对第一支烟说“不”，90%的终身吸烟者始于好奇心驱使的尝试；若你正在吸烟，今天就是最佳戒烟日，研究表明突发公共卫生事件期间戒烟成功率提升23%；若身边有人吸烟，请坚定拒绝二手烟，你的拒绝可能挽救TA未来10年的生命时长。
今天是第38个世界无烟日，主题“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”直指青少年防护。让我们以数据为盾，以科学为剑，共同守护每一口纯净呼吸。
文字：王琳琳 网络 文字编辑：王司浩然 图片：陈雨欣 图片处理：陈雨欣 编辑：宋嘉琪 审核：曹添 刘悦